שינהאור כחול ושינה: מה נכון, מה מיתוס, ומה באמת מפריע לכם להירדם
משקפיים כתומים לא יצילו אתכם. הבעיה היא לא הצבע של האור, היא מה שאתם רואים בו.
קרא עוד >>Blocker•28 בספטמבר 2026
הבלוג
החיים שמחוץ למסך
מתחילים כאן.
תוכן פרקטי על ריכוז, הרגלים דיגיטליים,
גמילה ממסכים ושליטה בזמן.
שינה
שינהמתעוררים וישר לטלפון: מה זה עושה לכל היום שלכם ואיך שוברים את זה
הדקה הראשונה של הבוקר קובעת את מצב הרוח של היום. ככה מרוויחים אותה בחזרה בלי כוח רצון.
קרא עוד >>Blocker•27 בספטמבר 2026
גמילה דיגיטליתמסך בשחור לבן: הטריק הכי פשוט שמוריד זמן מסך ב-30 אחוז
בלי צבע האפליקציות מפסיקות לקרוא לכם. איך מפעילים את זה באייפון ובאנדרואיד בשתי דקות.
קרא עוד >>Blocker•27 בספטמבר 2026
שינהלישון בלי טלפון ליד המיטה: המדריך למי שהטלפון הוא גם השעון המעורר
התירוץ הכי נפוץ הוא השעון המעורר. הנה הפתרון של 30 שקל שמחזיר לכם שעה של שינה בלילה.
קרא עוד >>Blocker•26 בספטמבר 2026
גמילה דיגיטליתטלפון כשר או טלפון פשוט: האם זה באמת הפתרון ולמי זה מתאים
יותר אנשים עוברים לטלפון כפתורים. מה מרוויחים, מה מפסידים, ומה האלטרנטיבה בלי להחליף מכשיר.
קרא עוד >>Blocker•26 בספטמבר 2026
ריכוזלקרוא ספר בלי לבדוק את הטלפון: איך מחזירים את היכולת לקרוא לעומק
אם עמוד אחד מרגיש כמו הר, זה לא אתם, זה האימון. תוכנית של 14 יום להחזיר את הקריאה.
קרא עוד >>Blocker•25 בספטמבר 2026
דופמיןלייקים ודופמין: למה המוח מתייחס ללב אדום כמו לסוכר
כל התראת לייק היא פרס קטן ומקרי, בדיוק המנגנון של מכונת מזל. ככה מפסיקים לרוץ אחריו.
קרא עוד >>Blocker•25 בספטמבר 2026
ריכוזאיך לחזור לריכוז אחרי הפרעה: השיטה של 3 דקות במקום 23
המחקר אומר 23 דקות לחזור. זה נכון רק אם לא יודעים מה לעשות ברגע שמפריעים. ככה מקצרים.
קרא עוד >>Blocker•24 בספטמבר 2026
דופמיןהמוח שלכם אחרי 30 יום בלי גלילה: מה באמת משתנה, שבוע אחרי שבוע
שבוע ראשון קשה, שבוע שני מוזר, שבוע רביעי אחר לגמרי. מה קורה במוח בכל שלב ולמה כדאי להחזיק.
קרא עוד >>Blocker•24 בספטמבר 2026